さて、これ以降は実際に運動療法によって便秘を改善していく行動に入るワケですが、きっとあなたはこう考えているハズ。
- 自分にできるかな
- 効果はあるかな？
- 運動を続けられるか不安
- 運動はキツくないかな
などなど。
そこで実際にこのマニュアルを見て運動療法に取り組んだ５人の意見を載せていきます。これで少しでもあなたの不安や効果についての疑問を解消できたらと思っています。
Mさん 女性
PDFを見させていただきました。
とっても読みやすくてよくわかって、内容がすーっと入ってきました。
便秘気味で体がだるかったので寝る前に横になって、動画にあったようにお腹に手を当てて左回り右りとゆっくり数回ずつ優しくなでました。そうしたら、腸が少し動いた音がして、翌朝起きて自然とお通じがありました。お陰様で効果が出てすっきりしてとっても嬉しいです。
Nさん 女性
先日からドローインを心がけていたら、夕方になっても下腹がそれほどはぽっこりしなくなりました！引き続きドローイン続けてみます。
顕在的な便秘はないんですが、もしかしたら腸に古い便が残っているかもと思いまして参加いたしました。
ドローインについては筋トレを毎日していた時もYoutubeを見てやってみていたんですが、いまいちどれも分かりにくくて、これで良いのかな？と自己流でやっていた感じです。
最近年齢的に更年期っぽくなってきたのか昨年頃から徐々に疲れやすくなったので過度な筋トレはやめたんですが、ドローインや腸マッサージなら続けられそうです。
Eさん 女性
マッサージについて。どうしても刺激を与えるという感覚が拭えなくて、リンパマッサージなどでも気がついたら痣が出来ちゃってたり(笑)お腹が痛いときにさするように･･･で良いのですね。
いつでも何処でも出来るようなことばかりなので、習慣にしてみたいと思います。
Sさん 女性 ヨガインストラクター
動画があったり、図示されているところがとても分かりやすかったです特に足を組んだところはなるほどーと思いました！
動画もどれも短くて気軽に取り組めるところでいいなと思いました。
いちともさん ３０代後半 女性
骨盤を前後に動かすのと、腹式呼吸がいつもやらないことなので、ちょっと難しいかなーと思いました。
あとお腹凹むところまではウエスト減るって、希望になります笑
動画も一つ一つが短くて簡単なので、やりやすかったです。
やったあとはなぜ便じゃなくて小の方が出ました。周りの臓器も刺激されるんですかね？ちなみに便秘の方は1日おきくらいにでています。お腹マッサージが1番楽で気づいた時にやりやすいです
※上記は一部のお客様の声であり、必ずしも利益や効果を保証したものではありませんのでご了承下さい。
運動療法で目指せる未来（結果）
今回のポイントは運動療法によって腹筋を使えるようすることと生活習慣の改善が行えると便秘解消の他に一緒に以下のメリットが得られます。
- 便秘が解消する
- 腰痛・肩こりが楽になることも
- 呼吸が深くなり代謝アップも
- 姿勢の改善にも良し
具体的な効果としては
- ウエストが細くなる
- むくみが軽減する（脚が細くなる）
- 肌荒れが改善する
- 体調が良くなる
- 体温が上昇する（身体が温かくなる・冷え性改善）
- 身体が軽くなる（お腹の張りがなくなって）
が期待できます。
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