ダイエットもそうですが、運動自体はできる内容のものです。
しかしながら、「それを続けられるか？」が一番の重要なポイントです。あなたが過去にダイエットに挑戦して成功したことがあるかないかは別として継続の大変さはきっとお分かりになっていることと思います。
僕が理学療法士として関わっていく中でも、自主トレや自宅での運動を指導することが多いのですが、それを継続できる人ってあまり多くはありません。
つまり、それだけ継続することが困難だという事が事実としてあるんです。便秘を改善するまでの期間とは言わないまでも、運動を習慣するためにフォローできることはないかと考えて考案したのがこちらのスケジュール表です。
こちらには備忘録的に
- 今日どの運動すればいいんだっけ？を予防
- やるべきことを確認
- 習慣をつけるには「３」がポイント
- 習慣を定着させるまでに２１日間は必要
ということから作成しました。
Googleスプレッドシートという共有のページにアップしています。そちらにアクセスしてスケジュールを確認しましょう。
僕の希望はこちらのマニュアルを手にしてくれたあなたには「便秘を解消する」という目標を達成していただきたいと考えています。これで習慣化ができるというワケではありませんが、何もないよりかは習慣化が可能です。
あなたも聞いたことありませんか？一人で黙々やるよりも友達と一緒にジムに通った方が続けられるという話。一人で自分のために行動し続けるって意外と難しいんですよ。
なので、習慣化のとっかかりとして使えるものは活用しましょうということで考えました。
モニターとして参加してくださった方々からはこちらのスケジュール表は大変好評です。日数ごとにやるべきことをマニュアルのページも記載しているのでどこを見ればいいかも分かりやすく工夫しました。
是非ご活用くださいね。
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