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３０代女性デスクワーカー・ 現役理学療法士（PT）が教える、肩こりや腰痛などの身体の悩みをセルフメンテナンス術によって解消する情報をお届けするメルマガ |
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メルマガ登録特典 |
- 五十肩・四十肩ってどんな症状？
- 五十肩・四十肩でやってはいけない真実・やってもらいたい真実
- 肩こりとの違いについて
- どうやって運動すればいいのかについて解説
- どこの筋肉が悪くて痛んでいるのか？ずばり言い当てます
- 「無理して動かす」は絶対ダメ
- 「動かさないと動かなくなる」は真っ赤なウソ
等の内容が書かれています。これだけでも実際に2,000円で販売している情報です。
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テキスデスクワーク・在宅ワークで肩こりや腰痛が酷くなった、または痛むようになってきたなどありませんか？ |
それ、僕が伝えるセルフメンテナンス術で
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同じ姿勢で作業を続けることで肩こりや腰痛に悩まされている人が多くなってきています。
今までは通勤時に半強制的に運動していたり歩く機会があったのに、運動量が減少したことによって筋肉が使われなくなることで代謝が落ちたり、筋力が落ちるなどの影響を受けるようになってきたというお悩みが多く聞かれています。
人は筋肉や骨に刺激が少なくなったり運動不足になると太ったり、代謝が落ちます。それはどうしようもないことではありますが、適切な運動をすることで関節可動域（関節の動く範囲）を拡げたり、筋肉の柔軟性を保ったり、拡張したりすることができます。
運動を習慣にしている人としていない人では習慣もそうですが、大きな運動能力の差が出てくようになります。
例えば、ダイエットをしようと思っていても、全く運動をしていない人と運動習慣や機会を持っている人では全然違ってきます。
筋肉があり関節可動域が広い人とそうでない人とを比べた場合、同じ運動や動作をしていても身体の運動負荷には大きな違いが出てきます。
あなたの周りにも食べていてそれほど運動していない人でも、痩せ体型の人がいる一方で食事も制限しているのにどんどん太ってくる人っていませんか？
それは筋肉量や運動量も関わってきますが、【身体がきちんと動いているか】という基本的な部分であることが多いです。
身体が歪んでいたり、そのような習慣があるとせっかく運動しても効果が薄くなったり、間違った運動を続けていると身体のどこかに痛みを発生させてしまうというデメリットも。
冷え性も血流だけの問題ではなく、筋肉の凝りによって老廃物が排出されないことだったり、便秘に関しても腹筋がしっかり働くだけで嘘のように通じが良くなったなどもよく聞かれる話です。
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理学療法士歴１８年の僕があなたの肩こり・腰痛などの身体に関するお悩みを解消できるセルフメンテナンス術をメルマガで大公開！ |
僕が紹介する運動は本当に簡単で、でも継続することで身体が楽になれるような方法です。もちろん理学療法士は【ケガや病気の人に対してリハビリを施す】職業なので、身体の痛みが極力起こらないように運動方法や量について考えられたものを提案します。
肩こりや腰痛は一生付き合っていかなければならないものと言われています。そういった一面も確かにありますが、定期的な運動や柔軟体操によって身体を慣らしていけば少なくても今よりも肩こりや腰痛に悩まされることが少なくなると思います。
本当は対面で施術するのが一番ではあるのですが、僕のこの知識を少しでも肩こりや腰痛などの身体の悩みを持つ人の役に立てたいと思ったので、メルマガを配信することにしました。
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でも忙しいし、ジムとか行けないし、難しい運動やキツい運動は続けられない… |
って思っていませんか？
| 安心してください！！誰でも簡単にできる体操・運動を自分でできる形（セルフメンテナンス）で紹介するので難しくありません。 |
巷のダイエットのための運動などは運動負荷が強く、続けないと効果がないなどのルールがお決まりでした。
もちろん、【楽して簡単に】というワケではありませんが、簡単にできて続けられるコツをお伝えすることで辛かった肩こりや腰痛が楽になるような運動方法をお伝えしていきますよ。
専門的な知識がなくても僕がお教えしますし、誰でもできる簡単な体操なのでご安心ください。
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ムダに整体など行かずに自分でできる |
数か月に一度は整体に通っているけど思ったような効果が得られない…。
ずっと通い続けないいけないのかな…。
整体難民になっている…
などのお悩みありませんか？
ぶっちゃけ直接触って治療する方が効果はあるのですが、それが適わないのでリモートでできる方法についてお伝えしていきます。
僕が常々思っているのが【整体にはずっと通い続けないといけないのか？】ということです。
風邪を引いたときにように自分でどうしようもなくなった時に医者にかかるように、「どうしようもなくなったら」行くというようにできた方が良いですよね？
日々使っている身体の疲れの蓄積（ぎっくり腰）だったり、事故のようなストレス（むち打ちなど）で一時的に痛くなるなどの場合は仕方ないと思いますが、それ以外のシーンで自分でできる運動・柔軟体操（セルフメンテナンス術）を身に着けることで少しでも自分で問題を解消できる、健康を増進できるとしたら良くないですか？
僕のメルマガでは【簡単に自分でできるセルフメンテナンス術】や【運動の正しいやり方・知識】について配信していきます。
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以下の内容を配信予定 |
- アンケートによってお悩みのことについてメルマガ・ブログで回答
- あなたと作っていくメルマガです
- オススメアイテム（補助具）などの情報も配信します
- あなたの日々の身体の健康の悩みを運動（療法）によってスッキリ解消するためのヒントが満載
- 間違った運動をして身体を痛めないように専門的なアドバイスをメルマガ内で行っていきます
- リモートを利用して直接アドバイスをする機会も作っていこうと考えています
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１．アンケートによってお悩みのことについて
メルマガ・ブログで回答
不定期に行うアンケートであなたの悩みを聞き取り、その回答をメルマガやブログでお伝えします（例えば肩こりが酷いんですけどどうやってほぐすのがいいですか？など）。
僕の持っている知識をあなた用にカスタマイズして記事を作っていくので、ご意見やお悩みをシェアしていただくことで知りたいことが聞けるということです。
メルマガだと文字情報が多いので分かりにくいことでも、図解が欲しいなと思うシーンなどでは動画なども使っていきますので、お楽しみに。
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２．あなたと作っていくメルマガです
僕の書くこととあなたが知りたいことに開きが起こってしまう事があるので、是非あなたの力を貸していただきたいです。
できるだけ専門用語を使わないで説明していきますが、分かりにくくなったりすることもあるかと思います。
そこであなたの出番です。
あなたの【生の声】によってよりあなたの悩みに即した記事が書けるようになるので、是非お力添えをお願いします。
僕一人で書いていてはネタ切れになっちゃいますしね。何よりこのメルマガはあなたのためのものです。
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３．オススメアイテム（補助具）などの情報も配信します
例えば腰痛の人必須の「コルセット」。正しい選び方と付け方は？と聞かれて答えられないのではないでしょうか？
湿布なども使い途を間違えると肌荒れなどを起こして二次被害（薬の副作用みたいなもの）が起こってしまう恐れもあります。
その他にも健康のための器具って色々あると思います。それらがあなたに必要か、また効果的な使い方についても理学療法士の視点がお役に立てると思います。
運動も薬と同じで【用法・容量を守って正しく使う知識】が重要です。
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４．あなたの日々の身体の健康の悩みを運動（療法）によってスッキリ解消するためのヒントが満載
例えば、効果的な運動や筋肉の延ばし方。腰を痛めない運動などについて情報を発信します。
運動量・運動の強さ・頻度など運動に関するあれこれってきっと、周りに僕のような職種がいない限り普段誰にも聞けないと思うんですよね。
整体の先生に聞いても施術中だったり、詳しく聞けるシーンって意外とないのかもって個人的に思ったのがキッカケです。
僕の職場の人にはよく「こんな時どうしたらいい？」って聞かれるので簡単なアドバイスを良くしています。
| ５．間違った運動をして身体を痛めないように専門的なアドバイスをメルマガ内で行っていきます |
肩こり・腰痛でお悩みの場合、無理して動かしてしまうことで悪化させてしまうこともあるのでそうならないように僕の知識をお伝えします。
「動かさないと動かなくなる」「痛いのをこらえて運動する方が良い」などの間違った常識であなたの身体（健康）を悪くしないように僕の得た知識を公開していきます。
また自分ではどうしようもないと感じた時などは専門家を頼りましょう。その判断などが付かない時など相談してみてください。
| ６．リモートを利用して直接アドバイスをする機会も作っていこうと考えています |
せっかくつながったのですから、この機会を利用してあなたから依頼があった場合リモートで質問に回答する機会や運動の指導等をする機会もメルマガ内で作っていければなと思っています。
ネットを活用すれば地域や時間などもあまり関係なくつながれるというのが今の時代の良いところですね。
顔の見えない人とやり取りするよりも普段僕のメルマガを受け取ってくれていれば、僕の人となりを知った中でアドバイスなども受け取りやすくなると思います。
メルマガを通じてあなたの健康に貢献できるようにしていきたいと思っています。
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PTグッチプロフィール |
北海道在住の理学療法士歴１８年のベテランです。
デスクワーク・在宅ワークなどで働く毎日忙しい３０代女性を自分でできる簡単な運動（セルフメンテナンス）によって元気にするための情報を理学療法士としての視点を交えて発信しています。
得意技は【関節治療】。直接触って治療するのが一番効果的ではありますが、僕の持つ理学療法士としての知識を使ってセルフメンテナンスによってあなたの日々の身体の辛さを解消するために情報発信を行っていきます。
職歴としては亜急性期（病気になった直後から少し経った時期）～慢性期（病院）勤務に始まり、急性期・訪問リハ・在宅リハといった幅広いフィールドを経験しています。
僕がお役に立てるのは主に以下の項目
- ・肩こり
- ・腰痛
- ・セルフメンテナンス方法
- ・頚（くび）の鈍重感
- ・姿勢やフォームのチェック・改善
- ・効果的な筋トレの方法
- ・疾患について
- ・身体に優しい柔軟体操
- ・サプリメントやコルセットなどオススメグッズの情報
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特典のおさらい |
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- 五十肩・四十肩ってどんな症状？
- 五十肩・四十肩でやってはいけない真実・やってもらいたい真実
- 肩こりとの違いについて
- どうやって運動すればいいのかについて解説
- どこの筋肉が悪くて痛んでいるのか？ずばり言い当てます
- 「無理して動かす」は絶対ダメ
- 「動かさないと動かなくなる」は真っ赤なウソ
等の内容が書かれています。
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僕がメルマガで情報発信しようと思った経緯 |
過去にあなたが身体を痛めた経験があって、中々治らずに苦労したことってありませんでしたか？
適切な考え方で対処をすることができれば、早く治ったり逆効果で悪化させたりせずに済んだかもしれません。
少しでも日々の生活で身体が辛い・痛い。治療するのにどこに行ったらいいか分からないなどの悩みを解消し、忙しいあなたができるだけ自分で自分の身体をメンテナンスできる知識を身に付けてもらって健やかな生活を送ってもらいたいと思っています。
基本的に理学療法士（PT）という職業はケガや病気をしなければ一生関わることがない職種です。しかしながら僕らの専門としている知識（理学療法）自体は日々何かしらのシーンで使っている知識なんです（温める・冷やす・マッサージなど）。
ちょっとした知識と運動で身体が楽になって過ごせるなら、これほど用いられる頻度の多い技術も中々ないと思うんです。だからこそ、間違った知識や常識（とされている）でやってしまうと痛みが悪化したりすることもあります。
そこで僕が培ってきた知識があなたの身体の健康に役立つのならとってもステキなことだと思うんです。僕ら理学療法士の職域拡大だったり、「こういう職業もあるんだね」という気づきを一人でも多くの人にできればと思っているので、是非メルマガに登録してみてくださいね♪
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