この時ばかりはダイエットに本気になるというウワサを聞いたＰＴグッチです。
ダイエットをする大きな機会として挙げられるのは結婚式です。
一生に一度の晴れ舞台、ステキなドレスを身にまとったり、写真などを撮るので記憶や記録に後まで残ります。
ここで痩せなきゃいつ痩せるのか？ってくらいのキメ時ですよね。
でも問題なのが「どうやって痩せるか？」がポイント。
式というゴールが決まった中で絶対に挫折できないシチュエーション。
今まで色んな方法を試してきたけど、ダイエットを挫折してきた経験のあるあなたに見て欲しい最後の砦の効果的な方法をご紹介しますよ。
結婚式前のダイエットはいつからすべき？
結婚式の日取りと並行して決めるのはドレス選びではないでしょうか？
その際に具体的な目標「このドレスを着たい」「ドレスを着るためのスタイルまでにはマイナス〇ｋｇ必要」「どれくらいの期間で痩せようか」が立ちます。
ドレスをキレイに着こなすためには大きく
- 体重を落とす
- シェイプアップ
の2つをやるとよいです。
いずれにせよ、具体的な目標と立ててから実行に移すのが良いでしょう。
目標設定は絶対にやっておいた方がいい
あなたは今までに目標設定は行ったことはありますか？
こうなれたらいいな～というフワフワした考えではあまり達成できないのが本当の所。
今回ばかりは絶対に達成するためにあらかじめ準備しておくと式当日になってから後悔せずに済みます。
準備にかかる時間と具体的事例でスケジュールを決めましょう
大体ザックリしたパターンは以下の3つ。
- 1～2か月…2～3ｋｇ減
- 3か月～半年…5～10ｋｇ減
- 半年以上…15～20ｋｇ減
落とす体重が増えるほど期間が長くなるのが分かります。
それだけ労力は必要だし、でもやった分の成果は返ってきます。
結婚式当日ステキなドレスを身にまとった自分の姿を想像してダイエット頑張ってみてください。
目標：1～2か月…2～3ｋｇ減
式の直近でダイエットするという方法もないわけではありませんが、あまりオススメしません。
この期間は「調整」と考えて無理しないのがベスト。
なぜなら短期間の無理なダイエットで肌荒れや体調を崩したり、直前にリバウンドしてしまった人もいますマジで本末転倒じゃないですか？
また、運動に関しては短期間で結果を出さなくてはいけないため、少しキツと思うメニューを以下に載せました。
- ウォーキングやランニング、有酸素運動と負荷のかかる筋トレ
- 甘い物は控える・夜ご飯は少なめなどの軽めの食事制限（よく噛むのはオススメ）
- お風呂上りのストレッチやリンパマッサージ
目標：3か月～半年…5～10ｋｇ減
大体がこれくらいの期間に余裕を持った方が色々と調整も利きますし、良いコンディションを作ることができます。
前撮りなども意識したダイエットが必要そうな時期です。
これだけの期間で準備できれば健康的にダイエットができますね。
3日坊主にならないように続けられるメニューを設定するのがオススメ。
- 体幹トレーニングなどの筋トレ（インナーマッスルを鍛えよう）
- ランニングなどの有酸素運動（短距離から出OK)
- ヨガやストレッチの習慣化で代謝アップ
- 間食をしている場合はまずそれをやめてみる軽めの食事制限（チートデイで息抜きもしつつ）
目標：半年以上…15～20ｋｇ減
1年ほど時間があると-10kg以上の減量も夢ではありません。
が、問題は「続けられるかどうか！」。
1年もの間ダイエットを継続できる（もしくはやる）と考えたこと過去にありますか？(笑)
きっと、想像しがたいでしょう。
3か月～半年習慣的に運動を続けることができればこちらの目標もグッと達成に近づいていきますよ。
最初から飛ばすと早々リタイヤ…なんてことになりかねないのでまずは習慣化のクセ付けをしていきましょう。
- 続けられる運動を決めて実施する
- 食事もバランスをとれたものに徐々に変更
- 毎日ちょっとづつ歩く機会を増やす
問題はどうやって痩せる？自分の痩せパターン知っていますか？
あなたのダイエットの成功パターンはありますか？
もし、過去に成功して経験があっても時間が変わるにつれ体調も変化していきます。
前に成功したパターンがあってもまたうまくいくとは限らないのがダイエットの難しい所。
安易に食事制限をしようものなら、たとえ痩せられたとしても肌はボロボロ、血色は悪いし体調も悪いわで後に残る写真も見返したくなくなる結果になるかも。
あの時とは変わってしまっているけど、変わらないものもある
10代の頃は特に何もしなくても痩せられた、20代はちょっと食事を抜けば痩せられないこともなかった、30代になって食事制限だけじゃ痩せられず身体がキツくなってきた、なんて経験ありませんか？
確かに運動だけじゃ痩せられなくなってきていますよね、しかも、その食事制限や運動「あなたに合っている」ってどこで見極めますか？
結果？確かに結果が出たかもしれない。
けどそれはたまたまかも。また同じことをやっても同じ結果にはならないかも。
刻一刻と変化していく自身の身体。でも、身体の代謝を引き上げてくれる食材や効果の出やすい運動というのもあるんです。
それが本記事のキモ。
身体は変わるかもしれないけど、変わらないもの。それはDNA(遺伝子）です。
あなたが結婚式までにドレスの似合う理想の身体になるためのとっておき方法教えます
あなたがもし、結婚式までに絶対に痩せたい！と思うなら今までのダイエットはいったん置いておく必要があります。
なぜなら、うまくいくか分からないから。
本項でご紹介するダイエット法は前の項に書いた通り、絶対不変の遺伝子からの情報を利用するので「どう対応すればダイエットを成功すればいいのか」が明確になるのでめちゃめちゃ効率的になります。
- 何を食べれば痩せやすいのか
- 逆に何を食べると太りやすいのか
- 同じ運動でも効果的な運動は人それぞれ違う
- 筋肉が付きにくい人もいる
などなど普通に生活していたら分かり得ないあなたの身体の状況が明確になります。
そして、絶対に成功させたいのなら、ダイエットは一人でやっちゃダメです。
一人でもできますが、成功率がグッと下がるため。
あなたも経験ありませんか？「今日は疲れたから明日からにしよう」「今日は気分が乗らないから止めよう」「遊ぶ予定があるので後回し」などなど…。
強制力のない意志やモチベーションなんて簡単に上がり下がりします。
絶対にダイエットを成功させたいのなら、誰か他の人を巻き込むのが一番です。
お金はなるべくかけたくないのは分かりますが、ジムに通う人が多いのは運動だけに集中できる環境である事や運動がしやすい場所であるため。
しかも、トレーナーさんもいるので分からないことはすぐに聞けたりしますしね。
つまり、運動できる環境・相談できる相手がいるという事も重要なポイントです。
あなたが絶対にダイエットを成功させられる4つの理由
遺伝子検査×自宅で始めるパーソナルジム【CLOUD GYM】は今までにない遺伝子解析を取り入れた新しいダイエットアプローチ法であなたのダイエットをサポートします。
CLOUD GYM（クラウドジム）ではあなたのダイエットを効率的に成功させることができる4つの理由があります。
- 遺伝子を解析してあなたが最も痩せやすい方法を伝えてくれる
- 忙しいあなたも安心！ジムに出かけなくてもオンラインでできる
- モチベーションの上がり下がりで挫折する心配なし！いつでも相談できる
- 元ライザップのトレーナーが指導してくれるので効果はお墨付き！
理由1．遺伝子を解析してあなたが最も痩せやすい方法を伝えてくれる
先ほど出てきた遺伝子。
あなたの身体がどの食べ物で太るのかを知っておけばその食材を予め避けることができます。
科学的に根拠を持っているので、信頼性は抜群です。
また、同じ筋トレをするにしても刺激の与え方や負荷のかけ方などでも持っている筋肉の質によってトレーニング効果が変わってきます。
例えるなら、短距離走タイプの人に持久力を付けさせてもあまり意味はありませんよね。
短距離が得意（な素養を持っている場合）なら瞬発力を伸ばせるトレーニング法にすべきだし、ダイエットも同様です。
限られた時間と体力の中、少しでも失敗しそうな芽は摘んでおくに越したことはありません。
今までやみくもにやってきた運動やストレッチもあなたが一番効果の出る方法が分かるので効果的にダイエットできるんです。
食事や筋トレのタイプなどは別記事子育て中ママを応援！効率的にあなたの痩せポイントを押さえたダイエットを自宅でにまとめているのでそちらも参考にしてみて下さいね。
理由2．忙しいあなたも安心！ジムに出かけなくてもオンラインでできる
ジムに行か（け）ない理由も実はあります。
- 仕事が忙しくてジムに行っていられない
- ウェアなどを揃えるのが面倒
- 人目が気になる
- 今だとコロナも気になる
- そもそも出かけるのが面倒（ジムとの往復の時間や準備などが手間）
などありますよね。
でも、【CLOUD GYM（クラウドジム）】はオンラインで完結するので上記の心配はありません。
時間が合わなくてジムに行けないという人も職種によって（特に看護師さんや介護士さん）います。
そんな時でも自宅にWi-Fi環境さえあれば安心してオンライントレーニングに参加することができます。
ちなみに、Wi-Fi環境が気になるという場合はSoftBank Wi-Fiルーターがオススメですよ。
理由3．モチベーションの上がり下がりで挫折する心配なし！いつでも相談できる
先程も書きましたが、ダイエットの挫折の一番の理由が自分一人でやるこという事でした。
困った時、誰かに相談したい時すぐにできないと「ま、いっか」となってスルーしちゃって、解決しないまま気づけばドロップアウトなんてケースが大半。
ここでもオンラインの強みが活かされており、気になったらすぐに相談できます。
モチベーションの上がり下がりで運動をするしないを決めてしまったら、ダイエットはほぼ成功しません。
上がっている時は特に問題はありませんが、下がった時に頼れる存在があると安心してダイエットに励めますね。
理由4．元ライザップのトレーナーが指導してくれるので効果はお墨付き！
CLOUD GYM（クラウドジム）のトレーナーは元ライザップの人がいます。
ライザップと言えば痩せることにコミットしたサービス。
ダイエットに関する知識や経験が豊富なイメージありますよね。
その他にもベストボディジャパン優勝者などあなたの悩みを解決してくれる頼れる存在がいます。
上記で挙げたように特に筋肉のタイプ別のトレーニングなんかは得意とするところなので、ダイエットに必須な引き締めるための筋肉を付ける極意を教わってサクッとダイエットを成功させて、憧れのドレスに身を包んでください。
無料体験や全額返金保証など特典もいっぱい
LINEやWEBで簡単予約できるので、まずはご相談からしてみてはいかがでしょう？
申し込みはこちらから→遺伝子検査で太りやすい原因を知って自分に合ったトレーニングを
絶対に痩せなければいけない理由が最後に効いてくる
ダイエットが成功した人、特にかなり体重を落とした人ってまさしく人が変わったようと言われます。
実際それだけダイエットするのは大変な作業だし、挫折しそうになります。
だからこそ、ダイエットで成功できた人は自信に満ち溢れ、文字通り自分を変えることができます。
目標の話をしましたが、あなたが痩せた後手に入れられるものって何でしょうか？
キレイなドレスを身にまとって幸せそうに結婚式に参加している姿？
ダイエットを乗り越えて自信が付いた状態？
着たかった服を着て楽しんでいる姿？
それが何であれ、明確にイメージすることができれば、おのずと理想の自分になるための行動をとれるようになるはずです。
逆にこの「踏ん張る理由」がない、もしくは不明瞭だと土壇場で挫折やリバウンドしてしまう可能性も。
できるだけ達成した未来が楽しいものであると想像しながら日々の運動の糧にしてみて下さい。
まとめ
一生に一度の晴れ舞台である結婚式。
ドレスも着る機会はそうそうありません。
満足いく式になるように絶対に痩せるという目標は人の力を借りて達成してもいいと思います。
要はあなたが「ステキな結婚式になった」と思える結果になれたかです。
努力は必要ですが記事内でご紹介した結果を出しやすい方法で頑張ってみませんか？
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