水素は酸化還元力がとても強いのでアンチエイジングでもかなり注目されていますね。活性酸素は身体に溜めない派のPTグッチです。
デスクワーク・在宅ワークしていると身体がバキバキに固くなりませんか？
一日中動かずに仕事をしていると知らない間に血行不良やストレスが身体をむしばんでいきます。
ストレス解消や明日への活力を【水素入浴剤 水素バス】を使った水素入浴で癒しタイムにしませんか？
水素バスとは？
水素を発生させる入浴剤で入浴中に発生させた水素を皮膚や肺から吸収することによって、体内の活性酸素を除去する働きが期待できるものです。
入浴と同時に様々な効果が期待できるので、忙しいあなたでも簡単に生活に取り入れることができます。
水素は活性酸素を除去してくれる
ちなみに【水素】とはよく聞きますが、何が良いのかピンと来ていない人もいると思います。
理学療法士の視点でも良さをお伝えできればいいなと思います。
水素（元素記号H2）はストレスなどで大量に発生する活性酸素を除去（中和）してくれるものと言えばイメージしやすいでしょうか。
活性酸素についてはこちらのページで紹介されています（ちょっと難しいです）。
活性酸素で身体にどんなことが起こるのかというと以下。
- 正常な細胞を老化させる
- エイジング（加齢）が進む
- ストレス因子が強まる
- 病気になりやすくなる
というようにマイナスイメージが強い物質ですね。
水素はこの活性酸素を空がから取り除いてくれるものとしての認知が高まっています。なぜかというと【抗酸化作用】があるからです。
水素の効用とは？
水素の身体への効能についてご説明します。
- 抗酸化作用にてエイジングを防止
- 活性酸素を除去
- お肌もツルツルに
- 身体の奥底まで届く
「水素(H2)は、酸素(O)と結びつくことで水(H2O)になる」というような化学式覚えていませんか？
中学校？でしたっけ（僕もうろ覚えなので自信はないですが）、この式が酸素を無害な水に変えて体外へ排出してくれる図式です。
水素そのものが持つ抗酸化作用は強力で、かつ元素が最も小さいので肌から吸収され血流に乗って身体の奥底まで浸透することが分かっています。
ストレスによって発生した活性酸素を除去しつつ、血行も改善してくれるため健康面だけでなく美容面でもあなたをバックアップしてくれます。
なぜ水素入浴をオススメするのか？
さて、水素がとても身体に良いことはここまででお分かりいただけたかと思います。
水素を手軽に摂取するには大きく分けて２つの方法があります。それは
- 経口摂取（口から取る）
- 経皮摂取（肌から取る）
です。両方ともに一長一短あります。
経口摂取（口から取る）
入浴は基本的に限られた空間でしか行えないというのが一番のデメリットです。
その分水素水であれば持ち運びもでき定期的に体内に補給することが可能です。
ただ、販売されている水素水のデータは水素充填時のものなので、店舗に並ぶ時点では大きくその効力を落としているデータもあります。
従って通常の水道水よりははるかに良いですが、ミネラルウォーターとさほど変わらないというケースも。
経皮摂取（肌から取る）
先程デメリットでお話しましたが、限られた環境でしか水素入浴（経皮摂取）ができない分効果は水素水を経口摂取するよりはるかに上回る効力を得ることが可能です。
なぜなら、入浴剤（今回のケースでは水素のめぐり湯）では水素の発生が約８時間も持続するとのこと。
また、お湯からも水素が湧き出ている状態なので呼吸からも水素を吸収できるので、相乗効果が期待できると考えます。
水素バスの効用とオススメポイント
- 入れるだけで手軽に水素浴ができる
- 水素浴で皮膚や呼吸から手軽に水素を吸収できる
- お肌に優しい
オススメ１．入れるだけで手軽に水素浴ができる
何が一番良いかと言うと「入れるだけで手軽に水素入浴ができる」ということです。
特別な機器が必要なわけではなく、容器にセットして浴槽に沈めるだけの簡単お手軽さ。
オススメ２．水素浴で皮膚や呼吸から手軽に水素を吸収できる
先程も書きましたが、経口で水素を摂ろうとしても、発生させたてのものを飲まないとどんどん発散していってしまいます。
水素浴の場合はその場で水素を発生させるので、鮮度が良いです。空気中に拡散しても浴室内に充満するので、入浴で皮膚から、呼吸で肺から水素をたっぷりと吸収できます。
正常なお肌は保湿性と保水力を保っています。毎日の入浴でも水素で肌ケアができますね。
オススメ３．お肌に優しい
水素は肌やその他から吸収されると細胞の深くまで浸透していきます。
水道水の塩素も中和してくれるのでお湯を柔らかくし、活性酸素の除去もあるのでダブルの効果ですね。
水素バスの使い方
使い方はとっても簡単。
- お湯はぬるめに設定（３８～４０℃）
- 入浴剤のケースをお好みの位置に合わせて気泡を当てる
- 湯船に１５～２０分程度ゆっくり浸かる
と簡単。
水素入浴は様々な良い効果が見込める
入浴は温熱療法とも言って（ここは僕の専門分野です）とてもたくさんの効果が見込めます。例えば、
- 発汗作用
- 汗をかくことで血行アップ
- ストレス解消
- 自律神経を整える（症状を改善）
- 入眠しやすくなり睡眠の質がアップ
- 免疫力アップ
- 内臓を活性化
- 水流でマッサージ効果を期待できる
- 水圧で適度な運動効果も
- 浮力で身体への負担が軽減する
などなど。
夏場でも僕はシャワーで済まさずお風呂に入ります。個人的な意見ですがそのおかげか風邪もひきにくいし体調に不安を抱えたことがあまりありません。
人の身体は冷えが一番の大敵です。年齢を重ねていくと筋力・内臓の熱生産能力が低下し代謝も落ちます。あなたも実感することがあるのではないですか？
寒い場合身体の原始的な機能はシバリング（身体の筋肉を震わせて熱を産生する）しか対処法がありません。普段から身体が発熱する環境を整えておくことで冷え知らずの身体を作れるのです。
これらの入浴単体での効能に加え水素の効果も加わればまさに鬼に金棒です。
まとめ
デスクワーク・在宅ワークではどうしても動きが少ないのでストレスを身体にため込みがちです。
【水素入浴剤 水素バス】を使った
水素入浴で水素をチャージし、汗を流して身体の機能を整えて今後も仕事を頑張りましょう。
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