肩こりに悩んでいるあなたに朗報！プロ作成の肩こり改善方法をまとめたマニュアル情報をシェアします。
あなたは以下のような症状ありませんか？
- 慢性的な肩こりで辛い
- 肩こりから頭痛がする
- 運動しても辛い
- どうやったら改善するのか知りたい
- できれば自分でできる方法があれば知りたい
上記に一つでも当てはまるものがあるなら本記事で紹介する肩こり改善マニュアルあがあなたの肩こりを根本から改善させる助けになります。
肩こり改善マニュアル
肩こりに悩む全ての人が自分で改善させることのできる運動や知識についてまとめたマニュアルです。
本マニュアルを作るのに際して考えたことは以下。
- 整体やマッサージにかかっても改善しなかった
- コストをなるべくかけないで効果的なセルフケアの方法を知りたい人
- 施術してもらいに外出するのが大変な人
- 体質改善をして肩こりを根本的に改善したい人
上記の条件を満たすべく臨床経験18年の現役理学療法士である僕が試行錯誤しながら作成しました。
今すぐ購入するならこちら。
マニュアル内で書かれていること
マニュアル内では大きく分けて３つのパートに分けられています。
- 肩こりについての基礎知識
- 実際の運動法
- 迷った時にも安心！何をすればいいかスケジュール化
肩こりについての基礎知識
マニュアル内で強調して伝えているのは「いかに効率よく改善へと導くか」です。
そのため解剖学から…というわけではありませんが、概論として間違った運動療法を避けていただくためにポイントに絞ってお伝えしています。
例えば、ストレッチ。
僕の記事を読んでもらうと分かると思いますが、基本的にストレッチは推奨していません。
その理由についてはストレッチは効果なし？ストレスを与えると身体が固くなる理由は防御収縮を参照してください。
その他にもやり過ぎ問題や、運動をやればやっただけ良くなる論など間違った常識の基に運動を行ってしまうと思わぬダメージや悪化を引き起こしてしまう恐れも存在します。
実際の運動法
２パート目は実際のセルフケア（セルフメンテナンス）についてです。
ぶっちゃけ運動内容についてはYouTubeやその他の記事やサイトでも色んな情報が上がっていて内容的にはどれも聞いたことのあるものに感じるでしょう。
しかしながら、一味違うのは１つめの「概論」知って行うかどうかです。
ほとんどの紹介されている動画などではストレッチ至上主義のようにとにかく柔らかい身体や関節を作るためにしゃにむに引っ張って筋肉をほぐそうとしていますが、身体が緩むのは引っ張った時ではありません。
また、筋肉や関節の延ばし方についても本マニュアルでしか紹介されていないポイントがいくつも出てくると思います。
一般のページでも内容の一部を公開しています
ただ、秘匿性の高い情報をまとめているとはいえ
- 性質上効果は買ってみないと分からない
- どんな内容なのは不安
- 自分にもできるのか
- 素人でも理解できる内容か
という不安の声も聞かれています。
なので、運動や概念はYouTubeにアップしています。
見ようと思えばほぼ全ての内容にアクセスできます。しかし、先程も書いたように情報とはまとまっていることと補足されている（例えば同じことをやっても結果に差が出るのは「どういう意図で行うか」なので）ことに価値があります。
ですので、僕がマニュアル内で話している内容に基づいて運動が行えるかはまた別問題。
そこはやはりマニュアルをしっかり読み込んで実行していただくのが一番です。
困った時にも安心！何をすればいいかスケジュール化
ダイエットの成功率が高くないように改善のための運動って中々習慣になりません。
それは18年も患者さんを診ていれば嫌というほど感じています（そもそも家は休息する場所なので、無理に運動するというのが無茶な話だと個人的には思っていますが…）
そこで一般的に人が習慣化するために必要とされる期間（おおそ21日間）どの運動をすればいいのかについてスケジュール化したものも盛り込んでいます。
1日サボったとしても次に何をすればいいのかについて書いてあるので、そこからまた始めればいいのです。
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の開催も行います。
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例えば本気で改善したい人向けの21日間運動サポートや困ったことを質問できるようにしたり、希望のサポートのリクエストなどあなたと作っていこうと思っています。
身体のコンサル割引
ココナラにおいて出品している身体のコンサル（リモート整体）を割引価格でご提供します。
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実際に受けたお客様の感想も載っているので不安があったり、「本当にPTグッチに任せて大丈夫？」と思っている人(笑)は要チェックですね。
これら以外にもできることは実はたくさんあります。あなたが気になっている内容の身体のお困りごとがあったら下記からチェックしていただければ。
健康面だけではなく美容面でもアプローチ可能です。もちろん「運動」でね！
相談会
購入さんを集めて身体の悩みに対する座談会などを開催します。
基本的に現役理学療法士に会う機会ってケガをして実際に患者として会うか、家族が病気やケガをした時くらいですよね。
それってお世辞にもいい状況とは言えませんよね。なので、僕ら理学療法士と関わるのって本記事を読んでくれているくらい関心がないと接点ってないんです。
先ほどココナラのサービスにもありますが、セラピストの質問や疑問に答えるものもあって、僕はそちらでも実績があります。
実際に患者さんを診ている方から解剖学や施術のポイントについても質問していただき感想をいただいています。
日頃の疑問や気になっていること、僕に聞きたいことなどこういった機会を利用してみてください。
購入はこちらからどうぞ！
まとめ
肩こり改善マニュアルについてご紹介してきました。
「肩こり」とは言っても色んな症状があり、また個人差によって出てくるものや原因は様々です。
しかしながら共通して悪い部分や間違った運動方法などで対処するとかえって悪化を招く恐れもあります。
むしろ、一般の方が改善しないのはそちらの原因の方が多いかもしれません。
もしあなたが根本から改善を望むなら本マニュアルを手に取って実践してみてください。
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