マッサージで肩こりや腰痛が治らない本当の理由。揉んでも改善しないのは原因が違うから

不調を改善する運動と健康増進法
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PTグッチ
PTグッチ

よく患者さんから「揉んでくれ」と言われますが、あまり改善に至った試しがないので違う治療をするPTグッチです。

肩こり・腰痛はポピュラーな疾患ですが、中々改善しなかったという経験があると思います。

確かにマッサージは気持ちいですが、改善するのとはまた別。

その理由とプロの視点で改善させる方法についてお伝えします。

マッサージで肩こり等が良くならない秘密について

「マッサージ」や「ストレッチ」と聞くと筋肉の張りやこりに効果的、対処すると言ったらこれでしょ?的な大御所感ありますが、やった後に筋肉痛や揉み返しなどに悩まされた経験ありませんか?

実はマッサージで身体を痛めつけているってご存じですか?

マッサージって何のためにやるのか知ってますか?

マッサージとは、皮膚に求心的に施術することにより主に静脈系血液循環の改善やリンパ循環の改善を目的にした手技療法。

とあります。ここでは「筋肉に」とは書かれていないんですね。詳しい話を抜きにすると

筋肉にマッサージを施すのは循環の改善により血行が改善し、老廃物や痛み物質を排出するために行います。実は、張りやこりをほぐすものではないってことです。

つまり、効果があると推定されるのは

  • 血行改善による回復
  • 刺激を入れることによる循環の変化を促す

ことだけ。

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張っている筋肉にマッサージをするとどうなるか?

結論から言うと悪化するケースが多いです。緊張している筋肉をゆっくりほぐすのが急務。

筋肉には張っている状態でも大きく2種類あります(この辺は僕の私見です)

  1. 張り・こりの状態
  2. 上記よりも強いスパズム

張り・こりの状態

こちらは比較的筋肉が固くても動かせて痛みもさほどではない状態と思ってください。

この状態の時は比較的マッサージでも改善しやすいです。

しかしながら、揉んで改善させようとすると却って痛みを増強させたり、炎症を引き起こす恐れがあるので注意が必要です。

ハンディマッサージャーでも対処は可能ですが、こちらも押しすぎたり、長時間やっても逆効果であることが多いです。

炎症に発展してしまうといわゆる五十肩・四十肩のように炎症反応が爆発して動かせなくなってしまいます。五十肩・四十肩の対処法については五十肩はマッサージで悪化する?理学療法士が教える病態と改善方法を参考に。

スパズムの場合

こちらは上記の張り・こりよりも数段状態が悪い場合を想像してみてください。

固まって動かせない・動かすだけで痛みが走る・こわばりがとても強い・つった感じになるのが複数当てはまる感じでしょうか。

こうなるとマッサージでは改善できません。きっと触っただけで痛みがあると思うので。炎症がやや強まっている場合もあるのでまずやるべきことは炎症を抑える湿布などを使用して安静を保つこと。

ちなみにこちらの湿布を貼るべき場所に関しては五十肩になったら動かさず湿布で炎症を抑えよう。貼る効果的な場所の記事を参考に。

マッサージが利かない場合と逆効果になる理由について

さて、こちらではマッサージが利かない理由と逆効果になる場合についてお話していきます。

マッサージが効かないと書いてありますが、適切に行えれば改善させることはできます。あくまでもこちらでは「効かない理由」に特化して説明しています。

マッサージが利かない理由

理由はいくつかあって、

  1. 単に気持ち良さを求めている
  2. 原因とは関係ない部分を揉んでいる

という事が挙げられます。

単に気持ち良さを求めている

「マッサージは気持ちいい」というイメージありますよね。

ある意味で正しいのですが、気持ちいいマッサージが改善に必要なことではないというのがポイント。

優しく筋肉を揉めばそれは気持ちいいでしょう。それ自体は否定しません。

だけど、張りやこりを生み出している原因は他にあることが多いので、その時は気持ちよくても後になると揉んだ部分がだるくなったり、ひどい場合には痛くなるんです。

なんでもない部分だってしばらく押し続けていればアザになったり皮下出血などを起こしてしまいます。ここまでいくと侵害刺激(身体にダメージを与える刺激)になってしまいます。

原因とは関係ない部分を揉んでいる

これは理学療法士だからこその知見です。

詳しくは肩こりや腰痛の原因は痛いところにはない?関連痛は別の場所で起こるを読んでもらえると理解できると思います。

簡単に種明かしをすると

  • 肩こりの原因は腰からだった
  • 頭痛の原因は肩こりからだった
  • 腰痛の原因は偏平足からだった

上記のように一見関係ない部分から主症状となる痛みや違和感が引き起こされているということ。

つまり腰(腰椎)のズレが原因で身体(筋肉)のバランスが崩れ張りやこりを引き起こしている場合、肩の筋肉を揉みほぐしても効果がないという事になります。

意外でしょ?でもこういう理由があるからこそ肩こりや腰痛が治りにくいという事の証明でもあります。

逆効果になる場合

大抵の場合マッサージのやり過ぎです。

先ほど挙げた原因の通り揉んで気持ちがいいからと言って治せているワケではないし、気持ちがいいからと揉み続けていればいつしかやり過ぎになって痛みを引き起こしている。

どれだけいい薬であっても飲み過ぎれば毒と一緒です。

大事なのは適切に適所に最適な調整をすること。

だから、一回の施術で治るという幻想は捨ててください(ただし、本当に治る場合もあるので難しいのですが…)。通っていた整体師さんが「数回通ってくださいね」というのは嘘ではありません。
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改善させるためには全身の状態も確認が必要

あなたが整体に行こうと思う瞬間ってきっと

  • 身体が限界
  • 自分ではどうしようもない
  • 一刻も早く改善したい

という場合ではないでしょうか?

PTグッチ
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分かります…分かりますとも!でも、こうも考えられませんか?故障寸前の車を快適に走れるようにしてくれ!!って言っているのと似ていると。

けど、こういう状態になるとそこかしこにガタが来ている場合も多いので一回全体を見ないとどこが悪いか分からなくなっているんです。

先程も書きましたが…、

  • 肩こりの原因は腰からだった
  • 頭痛の原因は肩こりからだった
  • 腰痛の原因は偏平足からだった

というような複数の原因が重なり合っていることがほとんどなので、必要な作業と言えます。

そういうと決まって

儲けたいからそう言うんだろ?

本当のこと言うと技術がないからでしょ?

と言われることもありますが、「身体の事についてなので100%のことは言えません」としかお答えできないんです、スミマセン。

でもね?ここまで書いてきたことを冷静に考えるとつじつまが合うと思いませんか?

悪化を予防するPTグッチオススメアイテムをご紹介

肩こりや腰痛を改善させる力まではなくても、悪化を予防したり、しっかり身体を休めることができるアイテム知りたくないですか?

代表的なのは

といったところでしょうか。

それぞれのリンク先にオススメアイテムに対する記事を書いているので参考にしてみてください。

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まとめ

マッサージは原因に対してアプローチできていれば効果的ですが、大抵の場合揉んで気持ちがいいという部分にフォーカスしてしまい改善への対処となっていないケースが多いです。

本格的に治そうと思ったら全身をきちんと見てくれる整体師さんを探すか、僕のリモート治療で対処しませんか?

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初めまして!経験年数18年の現役理学療法士(PT)のグッチです。

このブログではデスクワーク・在宅ワークで肩こりや腰痛などに悩んでいるあなたのために理学療法士としての視点と知識でセルフメンテナンスをして不調や体調の改善を目指していただくブログです。

詳しいプロフィールはこちらから。

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